快眠をしたいと思っている方はセロトニンという言葉をご存知かと思います。
そのセロトニンは食品を摂取することで体内で生成されます。
では、そのセロトニンはどのような食品が必要なのでしょうか？
セロトニンはトリプトファンとビタミンB6が必要
セロトニンはトリプトファンという成分とビタミンB6が必要です。
そもそも、トリプトファンて聞いたことがないと思いますが、これは一般的な食品に含まれている成分ですが、トリプトファンだけ摂取しようと思ったら、ビックリするほどの量の食品を食べないといけません・・・。
一例として、トリプトファンを一日の必要量摂取しようと思ったら、バナナ12本分必要になります。
ちなみに、体重60キロの方の場合の計算になります。
トリプトファンの1日あたりの必要量
上記で気になったのは、自分だったらどれだけトリプトファンが必要なのか？だと思います。
そこで、計算方法として、トリプトファンの1日の必要量は体重1キログラムあたり2ミリグラムです。
つまり、40キロの方であれば、80グラム必要になります。
それではご自身の体重で計算してみましょう！
【計算式】
体重×2ミリグラム＝トリプトファンの必要量
トリプトファン配合サプリ比較表
一日に必要なトリプトファンの量が計算できたら、トリプトファン配合のサプリメントの比較表を作ってみましたのでご覧ください。
もちろん、安心安全の国産サプリメントです！
| トリプトリズム | 月の休息 | ネムリス | |
| 公式サイト |  |
 |
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| トリプトファン配合量 | 500mg | 250mg | 70mg |
| ビタミンB6配合量 | 配合あり | 10ミリグラム | 9ミリグラム |
| 原料 | 植物由来 | 不明 | 不明 |
| 製造 | 国産 | 国産 | 国産 |
| 脳波データ検証 | なし | なし | 掲載あり |
| 初回限定価格 | 972円 | 5670円 | |
| 通常価格 | 2592円 | 3240円 | 7000円 |
| お試しパック | なし | なし | 1890円 |
| 1日あたりの料金 | 86円 | 142円 | 189円 |
| 1日あたりの量 | 4粒 | 8粒 | 6粒 |
ビタミンB6も注目！
上記表でビタミンB6も比較してあることにお気づきでしょうか？
ビタミンB6はセロトニンを作るために必要な物質です。
そのため、トリプトファンとビタミンB6が一緒に配合されているサプリメントでなければ意味がないということになります。
管理人のおすすめ
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トリプトリズムは国産で植物由来のトリプトファンを配合しています。
トリプトファンの配合量も多いですし、1日あたりのコストも86円なので続けやすい！
また、1日4粒という飲みやすさもおすすめポイントです！
公式サイト⇒国産トリプトファンサプリメント「トリプトリズム」
