快眠をしたいと思っている方はセロトニンという言葉をご存知かと思います。

そのセロトニンは食品を摂取することで体内で生成されます。

では、そのセロトニンはどのような食品が必要なのでしょうか?

 

セロトニンはトリプトファンとビタミンB6が必要

セロトニンはトリプトファンという成分とビタミンB6が必要です。

そもそも、トリプトファンて聞いたことがないと思いますが、これは一般的な食品に含まれている成分ですが、トリプトファンだけ摂取しようと思ったら、ビックリするほどの量の食品を食べないといけません・・・。

一例として、トリプトファンを一日の必要量摂取しようと思ったら、バナナ12本分必要になります。

ちなみに、体重60キロの方の場合の計算になります。

 

トリプトファンの1日あたりの必要量

上記で気になったのは、自分だったらどれだけトリプトファンが必要なのか?だと思います。

そこで、計算方法として、トリプトファンの1日の必要量は体重1キログラムあたり2ミリグラムです。

つまり、40キロの方であれば、80グラム必要になります。

それではご自身の体重で計算してみましょう!

 

【計算式】

体重×2ミリグラム=トリプトファンの必要量

 

トリプトファン配合サプリ比較表

一日に必要なトリプトファンの量が計算できたら、トリプトファン配合のサプリメントの比較表を作ってみましたのでご覧ください。

もちろん、安心安全の国産サプリメントです!

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トリプトファン配合量 500mg 250mg 70mg
ビタミンB6配合量  配合あり 10ミリグラム 9ミリグラム
原料  植物由来  不明  不明
製造  国産  国産  国産
脳波データ検証  なし なし 掲載あり
初回限定価格 972円 5670円
通常価格 2592円 3240円 7000円
お試しパック なし なし 1890円
1日あたりの料金  86円 142円 189円
1日あたりの量 4粒 8粒 6粒

 

ビタミンB6も注目!

上記表でビタミンB6も比較してあることにお気づきでしょうか?

ビタミンB6はセロトニンを作るために必要な物質です。

そのため、トリプトファンとビタミンB6が一緒に配合されているサプリメントでなければ意味がないということになります。

 

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