先日、テレビ東京の午前中放送されている番組、なないろ日和にて紹介された快眠方法をまとめてみました。

 

睡眠から生活を考えるアプリ

睡眠時間などから生活を考えるアプリを紹介していました。

起床時間から食事の時間などを一日のリズムで生じしてくれるアプリです。

ちなみにこちらのアプリは無料で利用できるので、睡眠を元にした生活を体験してみたい方は利用してみてはいかがでしょうか?

アンドロイド、IOSに対応しています。

 

寝付きが悪い方におすすめの絵本

なかなか寝付けない方に売れている絵本が紹介されていました。

それがおやすみロジャーです。

お子さんの読み聞かせや、ご自身で読みながらつい寝てしまうということで人気の絵本です。

なかなか寝付けない方は一度読んでみてはいかがでしょうか?

 

目覚し時計

睡眠のために起きる力ということで、様々な目覚し時計が紹介されました。

番組内では身体を動かすことで目を覚ませる巨大な目覚し時計もありましたが、そこまで睡眠にお金と場所を取ることもできないと思います。

一般的には目覚し時計は音で目を覚ましますが、音の場合ストレスを感じてしまうため良い寝起きはできません。

そこでおすすめなのが光で起きる目覚し時計です。

寝起きをスムーズにするためには光を浴びながら起床すると脳が朝ということ判断し、すっきりとした目覚めが得られるということでした。

そこでおすすめなのが以下の商品です。

 

音で起きるのとは異次元の快適な目覚めを促す光目覚まし時計inti(インティ)

 



快眠サプリメント

睡眠に必要な成分を摂取することで睡眠を改善するためのサプリメントもおすすめです。

その中でもネムリスは筑波大学の睡眠を専門に研究されている裏出教授が監修し、睡眠の実験結果から睡眠の質が改善されたという報告のあるサプリメントです。

まだ利用したことのない方はお試し購入ができますので、まずはお試し品から初めてみてはいかがでしょうか?

 

お試し購入はこちら→ネムリス-nemlis